如何尽快治疗并从扭伤的脚中恢复?运动康复中心

刘冠辰ART整体康复：

　　在我们的日常生活中，许多人会因无意中运动或行走而受伤。那么，如何尽快治疗并从扭伤的脚中恢复?

　　首先，判断损伤的严重程度，决定是否可以自行处理或需要尽快就医。

　　如果脚在扭伤后可以站立，它可以在没有剧烈疼痛的情况下勉强行走，表明扭伤是轻微的并且可以由自己处理。

　　如果扭伤后脚部运动有剧烈疼痛，脚部不能站立或移动很重，并逐渐肿胀，表明可能会扭伤骨骼，应立即去医院拍片诊断和治疗，不要自己逆转疾病的恶化。

　　我想在下面谈到的是扭伤脚的康复措施。

　　一旦脚扭伤，一定要正确使用热敷和冷敷，否则，错误的治疗会加重受伤的疼痛。许多人认为扭伤的第一反应是涂抹瘀伤油或瘀伤药物。事实上，这是一种错误的做法。

　　冷敷。

　　在扭伤的早期阶段，脚部扭伤导致的小血管出血。此时，应采用冷敷来收缩血管，凝固血管，控制损伤的发展。如果施加热敷，会加重受伤部位的充血，加剧肿胀和疼痛。

　　热敷

　　24小时后，血管破裂破裂出血停止，然后可以使用热敷，此时热敷可以激活血液循环，消除血瘀，加速伤口周围血液淤滞的消散，减轻肿胀和疼痛。

　　吸毒和涂抹

　　在扭伤的早期阶段，不宜立即使用掉落伤害油或掉落伤害药物，但24小时后，可以使用这些措施。在热敷的同时，它们可以与促进血液循环和缓解疼痛和口服滴伤药物的酊剂一起使用，以进一步缓解肿胀和疼痛。

　　按摩

　　正确按压扭伤区域。扭伤24小时后，应进行按摩和揉捏，重点放在肿胀部位，并用活血消肿酊四面八方摩擦。应注意力量，不应过度努力造成继发性伤害。

　　运动

　　在扭伤的早期阶段，创伤后足部充血。受伤后，如果运动不受控制，组织自我修复的能力将下降，恢复将会缓慢。将脚抬在床上可以帮助血液回流并缓解肿胀和疼痛。

　　当疾病趋于稳定时，脚踝和脚的活动可逐渐增加。功能锻炼可在扭伤后三周完成。积极的联合演习。按摩可导致骨化性肌炎，因为钙沉积在软组织中。你自己的力量更有益。如果韧带损伤严重，经过一个半月的休息后开始做一些运动，三个月后你可以慢跑。