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美式脊椎矫正主要特色和治疗领域

作者：ART整体康复时间：2018-12-19 21:49:53

现在的人们睡眠和工作占据了生活的很大一部分，良好的睡眠质量是正常工作的保证。今天美式整脊疗法服务中心将讨论如何睡好，坐在一个好的办公室位置，让人们远离背痛。
　　选择枕头
　　枕头的选择因人而异，根据每个人的睡眠姿势和习惯做出有针对性的选择。好的枕头应使用舒适，能起到支撑头颈的作用，枕头过高、过短、过软或过硬不仅影响睡眠质量，而且会带来颈椎病的隐患。

　　选择床垫
　　适当的床垫应符合脊柱的生理曲率，为身体提供足够的支撑，允许合理的压力分布，并促进血液循环。太紧的床垫会导致背部变形，压力集中在肩部和骨盆上。太柔软的床垫会导致身体下沉，背部支撑得足够多，造成背部疼痛。
　　睡眠姿势
　　什么样的睡眠姿势好?尽量不要在地上睡觉。因为卧床时俯卧，胸部受压，容易引起枕头、关节和韧带拉伤，增加心肺的负担。

　　当我们仰卧时，我们可以在枕头下面放一个枕头，以减轻腰部的压力，保护关节。当侧卧时，脊柱是拱形的，压力相对较轻，但如果上膝下降，胸部就会被推到床边，不利于脊椎健康。所以当你侧卧时，尽量把腿稍微弯曲，在腿之间放一个小枕头，使脊椎和头保持在一条直线上，这样连接腰部和腿部的肌肉就完全放松了，脖子也处于一个舒适的角度。

　　办公室的姿势和设施
　　当你工作时，你应该安装一个可调节的电脑监视器来保持屏幕高度和视野。保持计算机的位置尽可能靠近身体，防止头部倾斜，以便清楚地看到屏幕。用手臂或垫子自然弯曲你的手臂。
　　根据需要调整座椅高度，这样你的脚在地板上是平的。如果你的脚不接触地面，请使用脚垫。美式整脊疗法服务中心希望以上内容对您有所帮助，为您的健康保驾护航!

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