高低肩你有吗？应该如何自检和叫矫正？

刘冠辰ART整体康复：

所谓高低肩就是两边肩膀高度不一，高低背，顾名思义，背部一边高一边低。而造成高低肩、高低背的原因有很多，有可能天生骨骼发育不良，但很多情况是由于后期不良的生活习惯引起的，例如长期伏案工作，坐姿不良，经常背单肩包，经常单肩负重等。出现高低肩、高低背，不仅会影响美观，甚至会影响身体健康。下面请看ART脊椎矫正机构小御为你讲解关于高低肩的问题。

 

 

 

 

一、高低肩，怎么形成的？

造成高低肩的原因有很多，先天后天都有可能。先天性的高低肩，比如脊柱发育异常，脊柱侧弯等，表现形式之一就是高低肩。

 

二、如何判断脊柱侧弯

正常脊柱从后面看是一条直线，并且躯干两侧对称；如果你的后背左右不平，躯干两侧不对称，则可能是脊柱侧弯。脊柱侧弯导致的高低肩还伴随着长短脚、骨盆倾斜等问题，解决根本在于脊柱！

后天因素导致的高低肩，原因有很多方面，不过基本上都可以看作是因为错误的姿势和不良习惯导致的肌肉力量不平衡。

 

 

 

 

比如长期错误的坐姿，学生党趴着看书写字，习惯性的单边负重背包等，都会让一侧背后的肩颈肌肉持续处于过度紧张收缩的状态，从而两边肌肉受力不平横，形成高低肩。另外，即使是后天因素导致的高低肩，时间久了，也会连带影响到肩胛肌群，甚至造成脊柱侧弯，导致其他体态的连锁反应，绝不可轻视！

 

 

 

 

三、高低肩成因

先天性：脊柱侧弯→高低肩

后天性：不良仪态→菱形肌斜方肌等肌力不平衡→高低肩→脊柱侧弯→高低肩更严重

 

 

 

 

四、测一测，你是不是高低肩？

视觉自测

自然站立，两肩放松，看看镜子中的自己肩膀是否一样平；或背靠墙站立（两腿并拢，肩部放松，下颚微收），然后找个人帮你看看，肩膀高度是否一样，肩峰是不是在同一条线上；高低肩的人，视觉上两边高度明显不一样。
 

动作自测

两手在背后握住，努力往髋骨腰部的位置上抬，如果握住的双手无法上抬至髋骨高度，那也有可能是高低肩。

 

 

 

 

高低肩，怎么矫正？

（1）首先，改正不良的生活习惯：改正翘二郎腿的习惯，减少背单肩包几率，或者换着背，减少单手提重物的几率，或者两手轮流提，总之，平均原则。

 

（2）选择骨骼矫正矫正机构，通过专业的手法来矫正，不用动手术只需几个疗程按摩就恢复骨骼变形问题，但是在矫正成功之后，还要注意平时生活的不良习惯，避免骨骼再次变形。

 

 

 

 

仪态是一个的精神面貌，是在一个人不认识你的情况下，给你评分的标准。在发生骨骼变形问题中，建议尽快去矫正，如不然长期性下来，骨骼将难以矫正恢复到正常状态。以上内容为ART人体骨骼矫正小御整理总结，如有什么关于骨骼问题，可以留言给ART，我看到会尽快回复你。

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